猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>宋启瑞记者 安雄飞 摄

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💥18禁 网站在社交平台，上述现象被称为"养蛊式"人才策略。某种程度上，正是在网上和求职软件的吐槽，是安克被打上"深圳天坑"标签的来源。王玉玺记者 刘东峰 摄

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