猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李展将记者 张定雄 摄

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🔞男生困困放入女生困困电视剧该名业主还给记者发来了另外一栋业主群聊的消息，同一物业人员在凌晨3点16分就发来挪车的消息，其质疑“为何两栋楼之间发来挪车消息的时间差得如此之多”。此外，另有小区居民称，凌晨3时许，小区保安就在楼栋外用喇叭喊居民挪车。记者多次联系该小区物业，但电话均未被接通。赵伟记者 田付立 摄

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