躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>张帅记者 吴德琪 摄

😏www.zjzjzjzjzjy.gov.cn周通表示：“有听说过，比赛第一，友谊第十四。我觉得比赛氛围特别好，社区嘛，本来足球就是一个全民运动，让不同的人连接在一起，让更多的人参与其中。

🔥18 大又黄6月18日，哈梅内伊在社交平台上发帖，称“战斗开始了”，永远不会与犹太复国主义者妥协。另据路透社消息，哈梅内伊身边的伊朗核心决策层中已经有多人在以色列的袭击中身亡，伊朗政权所倚仗的伊斯兰革命卫队也遭到了重创。哈梅内伊也意识到，这样的漏洞所带来的风险。杨军记者 郑玉峰 摄

🥵17c浦和红钻成立于1992年，是日本联赛比较有实力的队伍，他们曾3次夺得亚冠冠军。目前，浦和红钻的身价为1985万欧元。相比之下，河床队则身价1.14亿欧，实力远在浦和红钻之上。

✔17c在会议中，卢赞还询问了国际足联关于西班牙裁判缺席本届世俱杯的问题。西班牙裁判表现不稳定是主要原因之一，但值得一提的是，有两位西班牙裁判担任了VAR裁判，分别是埃尔南德斯和德尔塞罗-格兰德。下周将公布新的裁判系统，除了主要负责人外，还将涉及从晋升标准到信息员工作的各个方面（后者将由人工智能接手），目前的标准被认为已经过时。核心目标是找到全西班牙最优秀的裁判，而不是靠“关系”晋升。

💃www.zjzjzjzjzjy.gov.cn北苑的小伙伴们！作为朝阳的热门板块之一，来广营北苑凭借其优越的地理位置、完善的配套设施以及良好的居住环境，成为众多购房者在挑选房源时重点关注的区域。6月最新房价已出炉，快和小编一起来看看吧！

更多推荐：为人工智能立法，有哪些难点？ 米体：小图拉姆屈肌疲劳再次缺席训练，将无缘出战浦和红钻 香港首个RFID全覆盖智慧货运中心 菜鸟eHub为跨境物流大提速 图片报：小贝林厄姆的世俱杯球衣在多特商店最畅销 金融价取消致购车价格上涨？有北京雷克萨斯4S店称“北京社保用户不受影响” 世体：拉师傅认为威廉斯与自己不冲突，他能当莱万的良好替补 记者：凯尔凯兹转会利物浦将在下周达成全面协议 美记：尚无消息确认马刺正式报价KD 但他们不会出卡斯尔或榜眼签 37岁123天，迪马利亚是世俱杯历史第二年长进球者&比萨内蒂少4天 加斯佩里尼：目前罗马不是意甲冠军争夺者；重点是欧冠资格